5 segredos para se livrar rapidamente do vício da nicotina em casa

Quando questionados sobre como parar de fumar por conta própria de forma rápida e eficaz, muitas vezes ouvimos: não é fácil, muito difícil, impossível, não prescindir de pensos ou cigarros eletrónicos . . . Com isso, forma-se uma sensação de círculo vicioso . Parece que você quer se despedir de um vício ruim, mas todo mundo fala como é difícil. Eu provavelmente não serei capaz de fazer isso . . .

O principal é a motivação!

Essa atitude mental é o principal erro no caminho para se livrar do cigarro. Antes de decidir parar de fumar rapidamente em casa, você precisa entender claramente: você realmente quer. Se você tomou tal decisão sob pressão de entes queridos que regularmente o "importunam", como isso é prejudicial e o quão gravemente o afeta, mas você mesmo não quer parar de fumar, não terá sucesso. Você nem mesmo precisa tentar. Então, primeiro, responda a si mesmo 3 perguntas:

1. Eu quero fazer isso?
2. Por que eu preciso disso?
3. Como minha vida mudará depois de parar de fumar?

Para tornar mais fácil para você responder a essas perguntas, preste atenção às seguintes informações. Quando o último cigarro vira lixo, em seu corpo:

• diminuir a pressão arterial ao normal - após 30 minutos;
• o nível de oxigênio no sangue é normalizado - após apenas 10 horas;
• a circulação sanguínea e o suprimento de sangue ao cérebro e ao coração melhorarão em 24 horas;
• aparecerá uma sensação de cheiros e sabores - após 3 dias;
• o odor desagradável e açucarado da boca, da pele, o cabelo vai desaparecer - após 5 dias;
• a tez vai melhorar - após 7 dias;
• a tosse irá embora, a dor de cabeça repentina e a fadiga crônica irão desaparecer, ficará mais fácil respirar! - após 30 dias;
• haverá uma ânsia por movimento, esportes, vida ativa - após 6 meses;
• o risco de doença cardíaca coronária diminuirá 2 vezes - após 1 ano;
• o risco de desenvolver câncer de pulmão diminuirá 10 vezes em comparação com um fumante que consome um maço de cigarros por dia - após 5 anos.

Esses números o ajudarão a encontrar a motivação certa para saber por que e como parar de fumar em casa. E os conselhos de psicólogos e remédios populares para parar de fumar o ajudarão a se livrar rapidamente do hábito e a restaurar o corpo.

Por onde começar: 5 dicas

Depois de tomar sua decisão, é hora de começar a pensar em como você pode parar de fumar em casa. E é aqui que começa a diversão. Tudo que você precisa fazer é . . . parar de fumar. Tudo! De uma vez por todas!

1. Jogue fora, rasgue, corte cigarros, jogue-os na lixeira ou no banheiro. Jogue fora cinzeiros, isqueiros, fósforos. Livre-se de qualquer coisa que seja um sinal simbólico de um mau hábito para você. Remova esses itens de sua mesa de escritório. Lave as coisas, dê um mergulho - tire o cheiro que te acompanha.
2. Não siga o exemplo dos "especialistas" que recomendam a eliminação progressiva dos cigarros. Ele não trabalha! Jogue imediatamente, em um instante! Se você esticar o "prazer", ele vai durar muito tempo e voltará. A recusa deve ser instantânea.
3. Não use produtos "especiais", como adesivos ou códigos fumegantes em casa. Eles são apenas uma forma de mostrar como você está relutante em dizer adeus a um cigarro. Se você tem uma motivação clara, não precisa de ajudantes.
4. Não tenha medo de que parar de fumar abruptamente "arruíne" algo dentro de você. Muitas gestantes argumentam que não podem parar de fumar, pois a criança sofrerá, pois a nicotina, supostamente, está embutida em algum lugar do corpo e sem ela de forma alguma. Isso tudo é mentira, uma típica "desculpa" de uma pessoa que é forçada a parar de fumar. É impossível imaginar mais dano do que você pode fazer a si mesmo com cada cigarro. E mais ainda, um abandono brusco do hábito não causará perturbações, pelo contrário, será uma oportunidade para renovar o corpo.
5. Crie as condições psicológicas certas. Pense em quais cigarros estão associados para você? Se for com uma xícara de café matinal de costume, pare um pouco e comece a beber o chá. Se for com encontros amistosos com cerveja, mude seu estilo de vida por um ou dois meses, não beba cerveja e não beba nada. Claro, você não deve parar de se comunicar com seus amigos, mas você pode anunciar em voz alta "Eu não fumo! ", E é melhor argumentar com um de seus camaradas que nos próximos 10 anos você não tocará um cigarro. Discuta sobre algo de valor. Sua tarefa é quebrar os rituais associados ao fumo. E para formar novos, onde não haverá lugar para cigarros.

Seja consistente em suas ações e, o mais importante, orgulhe-se de ter conseguido parar de fumar rapidamente em casa. No futuro, ajude o corpo a se livrar das consequências de um mau hábito.

o que fazer a seguir?

A primeira questão que preocupa depois de largar o cigarro é como limpar os pulmões de um fumante em casa. É importante entender que não apenas o sistema respiratório sofreu com o veneno, mas também outros sistemas do corpo. Se você não se incomoda com uma tosse sufocante e uma dor na região do coração, não precisa consultar um médico. Basta beber o máximo de líquido possível para que as substâncias tóxicas saiam com a urina e o suor.

Ao beber pelo menos 2 litros de água por dia, os pulmões receberão umidade suficiente para formar catarro, o que removerá as substâncias depositadas na superfície dos alvéolos. Os exercícios respiratórios também são úteis para expelir catarro fétido. Você pode usar remédios populares: inalações aromáticas com agulhas de pinheiro, uso de chás de camomila e orégano, uso de aveia com leite.

A eficácia desses recursos aumentará a caminhada ao ar livre, a umidificação obrigatória do ar em casa durante a estação de aquecimento. A ventilação regular, o uso de um umidificador ou a limpeza diária ajudam a criar um ambiente favorável no apartamento.